在生命轉彎的地方

先選擇做對的事情，再把事情做好。這是策略管理學常提到的一個觀念，除了事業的經營，在人生、日常生活，也很適用。

觀察我運動的社區健身房，裡頭大致可分為幾類人：想練成大隻佬的「猛男族」；來瘦身的「享瘦族」；練身材的「型男族」；來運動健康身體的「運動族」。「享瘦族」比較少，因為我們健身房沒有有氧舞蹈、拳擊有氧、瑜珈或皮拉提斯等等時髦玩意ㄦ的有氧運動課程，只有跑步機和健身腳踏車。而有氧運動才是減重、去脂肪的特效良方。

「運動族」和「型男族」朋友應該有很大比例，但運動行為卻也多樣。有些人就是真的來「動一動」，我暱稱他們為「蜻蜓族」，慢慢的踩健身腳踏車，到跑步機上健走幾分鐘，再換到滑步機上滑幾下，然後各種健身器材摸摸碰碰一回，莎喲那那走人。動是動了，有沒有達到運動的效果(例如持續心跳加速、流汗、促進新陳代謝之類)，值得存疑。小姐們通常以有氧運動為主，還會加一些低負重的臀部、腹部、胸部訓練，讓身材纖細緊實，曲線玲瓏有緻。

部分「運動族」男生和「型男族」會重疊，雖不想練成大隻佬，但還是頗努力於重量訓練，目的在練出一些不大卻結實的肌肉，讓身形更具男性的體魄，穿上衣服能更顯得挺拔有型。他們跟想成為大隻佬的「猛男族」，差別在於企圖心態不同、鍛鍊方式不追求負重的突破、也不刻意安排增長肌肉的飲食方式，雖不是個個有型，但正試圖追求身材有型。「運動族」較重視有氧運動，因為他們會想藉由有氧運動促進心肺功能的增強；「型男族」從事有氧運動的目的，大多在於降低脂肪量，讓肌肉線條顯現、身材更有型，但不會做太多有氧運動，因為有喪失肌肉的疑慮和迷思。

真正的「猛男」不多，通常我會給予他們欣賞和尊敬的態度，因為要練得很健美，真不是件容易的事，必須很有毅力和恆心，除了承受肉體的痛苦鍛鍊，還要一天至少六餐有助於肌肉生長營養的飲食（多麻煩！），更重要的是，用對訓練方法做有效的訓練。當他們在健身房裡用盡吃奶之力，因痛苦而發出刺耳的嘯吼，再難聽，也只好原諒他們了！

「猛男族」裡頭有許多「肥壯族」，和練不成猛男的「猛男想望族」。長肌肉不是容易的事，長脂肪，倒迅速簡單些，所以一些人就靠吃讓自己壯大，變重(注意，健身房裡”胖”、”肥”是禁忌用詞！)力氣就會增加，就可以舉較大的重量訓練，期待大重量訓練會刺激肌肉的生長，邁向大隻佬之路。然脂肪的堆積量，總是比肌肉的生長快，所以許多人變重變”壯”了，手臂大腿粗了，胸背厚實了，力氣變大了，臉也圓起來了；套上衣服，嗯……yes，脫掉衣服，肌肉都裹在脂肪裡，美感，就大打折扣了！許多人以吃開始增重，都會打算等肌肉長出來再減脂讓肌肉線條呈現，不幸的是，增重後，肌肉不一定練成功。減脂，擔心力氣會變小，會變小隻，變小一號，所以，很多人雖增重了，卻不是結實的猛男，而是肉肉壯壯或肥肥的”壯男”。

至於「猛男想望族」，我通指「肥壯族」以外，想望練成猛男卻未成功者。他們可能先天生理條件不適合，更多是因為無法像真正猛男族，用對方法並有毅力和恆心的，徹底執行吃苦耐勞鍛鍊和飲食控制，故無法達成想望的目標。

並不是有運動就有益身體健康，從事運動的目的，也不見得就是想促進健康，端看目標而定。為追求不同的目標選擇不同運動項目，以及為達成目標所採取的適當訓練方式，前者猶如「選擇做對的事情(do the right things)」，後者則是「把事情做好(do the things right)」。想增進心肺功能，就該選擇有氧運動，而非無氧運動，不然反而會適得其反，不僅沒能改善健康，還可能帶來危險和災難。想瘦身，就要採取能確實瘦身的方法；想成為「大隻佬」，就別採用「型男」的訓練方式和飲食控制。選對了要做的事，接下來就要用對方法，發揮執行力去實踐，把事情做好，才能獲致想要的目標，心想事成。人生不也是這樣，有明確的目標，努力追夢，才不至於流為空想。