戀上運動的癮
運動也是會上癮的，尤其，當運動像其他成癮嗜好一樣，可能為人帶來快樂、成就感、心靈寄託、忘憂，或者某種生命的逃避……
運動會帶來「欣快感」，這你可曾聽聞？答案是「yes」。持續某一長時間的運動，腦部會分泌endophin，這種激素可以讓人感覺快樂，慢跑運動通常是持續數十分鐘或一小時以上，容易有分泌endophin的機會，所以慢跑後常會有一種欣快感，覺得神清氣爽。另外，運動靈活肢體，曬曬太陽，走出戶外，也都能趕跑憂鬱。
感覺身體急速的「衰老」，爬樓梯開始喘、走路變慢(以往趕上班總是健步如飛)、背脊僵硬、坐椅子上彎腰撿掉到桌底的迴紋針都感困難、拿筆寫幾個字就覺手指無力(打電腦習慣了！)，兩個月前，我開始上健身房，不能回復青春，至少未雨綢繆地為延緩老化做一些努力吧。
記得第一天上健身房的狼狽，由於久不曾運動(雖然偶爾游游泳)，暖身運動後，教練原本要教九個健身動作，到了第七個，我就不行了，開始頭暈，想嘔吐，出現腦部缺氧的狀況，教練趕緊讓我躺下，腳部抬高，促進血液回流腦部。休息一下就舒緩了，剩下未學完的，也就留待下次。回家後，本想躺在沙發上休息一下下，竟累得呼呼睡著！這一夜，是許久以來，睡得最香沉的一覺。
第一週，遵照教練指導，每隔兩天健身一次，每次運動回來，隔日肌肉雖有些酸痛，但感覺忒好，覺得全身輕盈，充滿能量，打電腦引起的肩、頸、背部僵硬，都獲得紓解；最高興的是能沉沉睡到天明--對不易入睡、淺眠、易醒的我，是最大福音。
人性難免貪婪，尤其開始得到某些好處。於是，第二週，我變成天天去健身房，結果適得其反。肌力不增反減，天天肌肉酸痛，偶會頭暈，心情浮躁，夜裡又開始睡不好，後來在健身運動的網站上爬文，才知道是運動過度。久未運動的我，過於躁進，未能給肌肉充分休息的機會。但這也讓我回頭審視自己到健身房的目的，是練肌肉？還是促進健康？前者倚賴重量訓練，後者則是有氧運動，而兩週來，我從事的全都是重量訓練。
「志不立，無以為繼」，目標明確，朝著既定的方向努力實踐，就會越來越接近目的地。我運動的目的就定調為「促進身體健康」，附帶鍛鍊結實的體魄。為了有效訓練，每週三天有氧運動，三天重量訓練，若因事無法到健身房運動六次，則犧牲重量訓練，而務必維持每週三次有氧運動，畢竟，有氧運動才能真正促進身體的健康。至於重量訓練，目的則在活動筋骨，增加肌力，而不在於鍛鍊成「肌肉男」。
有了明確的目標，行動就有了依循的準則，兩個月來，除了上台北探望友人暫停數日，我就維持著自訂的運動規律，沒去運動，反而會覺得怪怪的，就像是一種習慣，一種成癮…….
人生呢？也需要生命的目標，才有著力點，有依歸，以及奮鬥的動力，快樂、充實、踏實地生活，創造生命的意義……
文章標籤
全站熱搜
浪跡天涯 (5)