變瘦? 變胖！
近日遇到幾個數月未見的朋友，都問我，是否變瘦了？
回家努力端詳鏡中的自己，真的，臉似乎瘦狹了些（還是心理作用？），因為每日照鏡子也未特別注意，或每日都面對自己，也就不自覺臉頰是否有豐腴狹瘦之別。倒是腰圍減小是真，因為，皮帶得勒緊一些！很快就可以感覺出來，還有，一些漂亮的舊褲子又可拿出來穿了。
何謂變胖？何謂變瘦？身體看起來橫向成長、肉變多了、臉變圓了、大腿腰腹圍度增加了、豐腴了，八九不離十，應該就是胖了；相對的，身材變乾扁、臉削尖、肚腹內縮大腿修細，分明是瘦了。這是用視覺做判斷。俗話說：「眼見為憑」、「相信自己眼睛所見到的事實」，但親眼所見，就會是「事實」嗎？君不見，台灣每一個傳播媒體都站在該媒體所持的特定立場，將新聞或群眾運動的畫面，做選擇性的剪接、播放，以達散播其媒體意識形態之遂。觀眾諸公在電視畫面看到的「事實」，就是該事件實際狀況的「事實」嗎？
扯遠了！何謂變胖？何謂變瘦？我忽然不知該如何回答這個平常用反射動作來做回覆的問題。我想，若要回答這個問題，還是得先替「變胖、變瘦」做一個定義吧。例如：「體重增加叫變胖，體重減輕叫變瘦」之類的。如果按照上述這個定義，那麼，我不僅沒變瘦，事實上還變胖了！因為，雖然我腰圍減小了，臉頰似乎也削尖（這實在不易測量來證實），但站上體重計上顯示的數字，確實是變大的。何以如此？歸功於三個多月來規律的運動--跑步有氧運動燃燒掉多餘的脂肪，重量訓練增加了肌肉量，加加減減之後，整體體重是增加的，所以，我變胖了。
相較於顯露在外的臉龐，遮蔽在衣物下的身軀，除非有「大幅度」的改變，不容易教人察覺，更何況誰記得清楚上一次見你時，身材的圍度如何，大致上就是個印象中的胖、瘦。另外，我們的目光，總是停留在朋友的臉龐甚於身體的其他部位吧？！
加入健身運動後，我發現：「增加肌肉難，變胖容易，減肥不難」，這真是許多想瘦身朋友的好消息。變胖何以容易？大家想當然耳都清楚，吃多、少動，脂肪累積自會增胖，體重增加。增加肌肉何以難？這不僅與天生體質、骨架相關，還得配合飲食，還有辛苦的重量訓練對肌肉產生強烈刺激和鍛鍊，三者缺一不可，才有機會焠鍊成「肌肉男」，所以想加入健身運動又擔心自己「不小心」變成「大隻佬」的朋友，不必杞人憂天，那不是每一個人輕易可達成的「夢想」。減肥瘦身不難？真的，即使不想控制口慾，不希望放棄美味食物，只要肯運動，一星期有氧運動三次，每次至少三十分鐘，並維持心跳每分鐘130次以上的運動強度，消耗夠多的卡路里，不僅促進心肺功能，有益健康，更可達到瘦身塑身的效果。難易癥結就在於，是否能夠使運動成為生活中持續且規律的活動，甚至成為一種習慣。如果能規範自己，訂定一個固定運動的時刻表，即運動時間到了，就要停下手中的事，換上球鞋、運動服去運動，這樣，成功的機率就會大增。就像學生時代準備考試，將每天的時間切割成幾個時段，這一段分給英文，那一段分給數學。把每日或每星期特定的日子，特定的時段，分配給運動吧，這是一種生活的紀律，也是一種毅力的鍛鍊與實踐。
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